自行车环青海湖攻略
[b]线路特色：[/b]青海省的名称因[url=http://www.57qh.com/qinghai/list/list_1501_1.html][color=#0000ff]青海湖[/color][/url]而来。[url=http://www.57qh.com/qinghai/list/list_1501_1.html][color=#0000ff]青海湖[/color][/url]面积4300多平方公里，平均海拔3100米，夏季绿草如茵，天高海阔，牛羊如云，野花繁盛，油菜花盛开绵延几十公里，候鸟翩跹，空气清新，有沙漠，草原，湿地，高山等多种地形地貌。 环[url=http://www.57qh.com/qinghai/list/list_1501_1.html][color=#0000ff]青海湖[/color][/url]地区旅游配套设施齐全，环湖公路是环[url=http://www.57qh.com/qinghai/list/list_1501_1.html][color=#0000ff]青海湖[/color][/url]国际自行车拉力赛的正式比赛车道。高原运动医学长期的追踪研究证明，运动员（或一般人）短期的高原训练，对改善人体机能，迅速提高体育成绩，大有裨益。是开展自行休闲旅游的理想之地。
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行程线路：西宁/西海镇/鸟岛/黑马河/[url=http://www.57qh.com/qinghai/list/list_1501_1.html][color=#0000ff]青海湖[/color][/url]/塔尔寺/西宁8P6v6~8g$S/p y7E
+NB:L+J/y.}#O1H
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[img]http://www.57qh.com/qinghai/UPLOAD/NewsIMG/2006617930500.jpg[/img] [b]第一天：各地抵达西宁。 住：龙电宾馆（二星）;ck$A%s w"`
[/b]各地抵达西宁 乘汽车抵达住宿宾馆。做适应性活动。
[b]第二天：西宁/西海镇 住：福兴园酒店（准二星）Dz m(op^7X @7\
[/b]骑行路线：西宁/昆仑路/彭家寨/扎麻隆/湟源峡/湟源县/巴燕峡/海晏县/西海镇
路状：一路慢上坡
里程：130公里
骑行时间：8小时左右
海拔高度；2100米一3300米 q K|-b0[&P
观光景点：西宁市西部田园风光，“海藏咽喉”湟源峡，金银滩草原，中国第一个核武器研制基地西海镇。%NEv2`|5c l \
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[b]第三天：西海镇/刚察县 住：刚察县政府招待所[/b]
骑行路线：西海镇/哈尔盖/甘子河/三角城种羊场/刚察县-| g&Ac#g(c+D
里程：130公里
骑行时间：7小时左右| U4HJ E wZ ~+S
海拔高度：3100米-3300米 有小坡。8C-w"^ vbGIi3N6p
观光景点：西海镇中国第一个核武器研制基地风光及纪念碑，藏族风情，青海花湖尕海，金远眺[url=http://www.57qh.com/qinghai/list/list_1501_1.html][color=#0000ff]青海湖[/color][/url]沙岛，银滩草原风光，野花盛开，刚察县附近大面积的油菜花盛开时，几十公里连成一片，草原风光。
[b]第四天：刚察县/鸟岛 住：鸟岛宾馆[/b]
骑行路线：刚察县/泉吉乡/布哈河/鸟岛/布哈河 x Yw G t {(w
海拔高度：3100米-3200米 r1{-jR#s cw
里程：100公里 2.5小时 刚察县/鸟岛道路平坦：一级公路，道路平坦，道路有护栏，有牲畜横穿公路现象；海拔3200米-3300米；
观光景点：刚察县附近大面积的油菜花盛开时，几十公里连成一片，草原风光。[url=http://www.57qh.com/qinghai/list/list_1501_1.html][color=#0000ff]青海湖[/color][/url]湖光山色，五世达赖神泉,[url=http://www.57qh.com/qinghai/list/list_1501_1.html][color=#0000ff]青海湖[/color][/url]西岸,沙陀寺,鸟岛自然保护区。
[b]第五天：鸟岛/黑马河/帐房宾馆 住：[url=http://www.57qh.com/qinghai/list/list_1501_1.html][color=#0000ff]青海湖[/color][/url]帐房宾馆 mc,v2u%A
[/b]骑行路线：布哈河/铁卜加/切吉塘/尕日纳/黑马河/江西沟/帐房宾馆
海拔高度：3100米-3200米
里程：164公里
观光景点：铁卜加草原风光，铁卜加附近的[url=http://www.57qh.com/qinghai/list/list_1501_1.html][color=#0000ff]青海湖[/color][/url]畔白色的沙滩，远眺[url=http://www.57qh.com/qinghai/list/list_1501_1.html][color=#0000ff]青海湖[/color][/url]中的海心山，祭海台，二朗剑半岛，镇海塔，[url=http://www.57qh.com/qinghai/list/list_1501_1.html][color=#0000ff]青海湖[/color][/url]帐房宾馆。 mVG Ra
[b]第六天：[url=http://www.57qh.com/qinghai/list/list_1501_1.html][color=#0000ff]青海湖[/color][/url]/西宁 住：龙电宾馆（二星）
[/b]骑行路线：[url=http://www.57qh.com/qinghai/list/list_1501_1.html][color=#0000ff]青海湖[/color][/url]帐房宾馆/[url=http://www.57qh.com/qinghai/list/list_1501_1.html][color=#0000ff]青海湖[/color][/url]渔场/岔口/倒沿河/日月山/拉吉山/上新庄/塔尔寺/西宁。
里程：140公里*a9}1]8Y wQ d+w2J
海拔高度：3200米一2100米 拉吉山一西宁一路下坡。
时间：6小时
观光景点：[url=http://www.57qh.com/qinghai/list/list_1501_1.html][color=#0000ff]青海湖[/color][/url]畔风光，青海东部农业区与西部牧业区的分界线日月山，“天下河流皆向东，唯有此河向西流”的倒淌河。拉吉山风光，藏传佛教格鲁派六大寺院之一的，以“艺术三绝”闻名的塔尔寺。6sR*i0RY5E
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友情提示：;`)U)L9yB)t$~-P
1、夏季是[url=http://www.57qh.com/qinghai/list/list_1501_1.html][color=#0000ff]青海湖[/color][/url]最美的季节，但[url=http://www.57qh.com/qinghai/list/list_1501_1.html][color=#0000ff]青海湖[/color][/url]畔早晚温差大，注意保暖。也是青海的雨季，请携带雨具。"{\-Ax!@
2、门票：自理；(塔尔寺；80元/人；原子城纪念碑：10元/人，原子城纪念馆：25元/人；鸟岛：58元/人含环保车；日月山：25元/人；[url=http://www.57qh.com/qinghai/list/list_1501_1.html][color=#0000ff]青海湖[/color][/url]帐房宾馆：50元/人；游船：40元/人；)
以上线路供大家参考
参考网：[url=http://www.57qh.com/qinghai/html/200661792653-1.Html]http://www.57qh.com/qinghai/html/200661792653-1.Html[/url] 青海湖之于青海，如同故宫之于北京。 Uz+T)b7A u
从西宁向西，穿越湟源峡谷，大约50公里，便会到达湟源县，这里曾是古代最著名“茶马互市”的市场，当时藏族牧民与内地商人贸易往来十分频繁。继续再行进100公里，农庄耕地慢慢地消失在身后，取而代之的是苍茫无际的草原，这时便到了青海农区和牧区的分界线——日月山。山隘上立有刻着“日月山”三字的青石碑，山顶修有遥遥相望的日亭和月亭，山南脚下便是流向独特的倒淌河。
过倒淌河不久，远远地便可以看到著名的旅游景点——青海湖。青海湖蒙古语叫“库库诺尔”，藏语叫“错温布”，都是“青色的海”的意思，青海也因此而得名。数十万年前，广阔的青海与西藏地区还是一望无际的汪洋大海，后来大地渐渐隆起，海退向东方，沧海桑田，在巨大的造山运动中，一个巨大的咸水湖渐渐形成了，这就是青海湖。 kX9}R`0B!Z7u(V{
夏秋季节，青海湖的周边，辽阔起伏的千里草原就像是铺上了一层厚厚的绿毯，湖畔大片整齐如画的农田麦浪翻滚，菜花泛金，芳香四溢；冬季，当寒流到来之时，四周群山和草原变得一片枯黄，甚至要披上“银装”。结冰时，浩瀚碧澄的湖面，冰封玉砌，就像一面巨大的宝镜，在阳光下耀耀闪亮。每年春夏是青海湖最美的时节，这时，碧水倒映着雪山，花香鸟鸣；风季一到，湖面一反常态，卷起惊涛骇浪。晴天，湖上碧空如洗，水天一色，湖的颜色湛蓝湛蓝，天气一变，湖水顿时变成青绿色。正因为这些，2005年青海湖被评为我国最美的五大湖之一，并高居首位。
美丽神奇的青海湖流传着诸多神秘的传说，“海怪”之说由来已久，至今仍是现代人所未解的一个“谜”，行进在环湖公路上，听着导游讲述一个个汉、藏、蒙古族关于湖的传说，也是件人生之幸事。
行至青海湖的西北隅，便是我国8个鸟类保护区之一，且居于首位的鸟岛，它的形状就像一个蝌蚪，地表均为风化的石块、沉积的卵石以及沙土，只有少数植物稀疏地覆盖地表。然而，这个荒凉的小岛，却是候鸟栖息繁殖的理想场所，数以十万计的各种候鸟一年一度来此欢度盛夏，天上飞的，水里游的，岸上栖息的，密度之大，令人咋舌，鸣声鼎沸，播扬数里，使人感到置身于群鸟聚会的世界，成为青海湖的一大奇观绝景。漫步在岛上，时常会有鸟儿与你咫尺同行，如果将掰碎的食物抛向空中，每一块都会被鸟儿叼入嘴中，一起足，一落脚，鸟儿也会与你同步，这时你便会为鸟儿们的“灵性”而兴奋不已。 5S(Qf^2V
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青藏铁路出湟源峡谷，沿着青海湖北岸向西行进，从西宁行驶90公里是海晏（县）站，这里也是环湖地区之一，有青海湖的另一著名景点——沙岛，沙岛风景区东西长36公里，南北宽3公里，在座座沙丘的拱卫之下，有两个月牙状的小湖泊，湖泊周围水草丰美，与瀚海沙丘景致形成了鲜明的对比。青海沙岛不同于宁夏的沙岛，在这里滑沙、沙地摩托、月牙湖脚踏船等旅游项目，将使游客玩个尽兴，另外沙岛即将开设探险旅游，深入沙岛内部探险寻幽，领略青藏高原的原始风光，这也是一项极刺激的旅游项目。
[align=center][url=http://daily.travel.163.com/upload/h/hbyrb007/1198734183289.jpg][img]http://daily.travel.163.com/upload/h/hbyrb007/1198734183289.jpg[/img][/url][/align]?W*c,gAY9G4E
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环青海湖攻略 (Mu"o.f6S9^
青海湖，距西宁约200km，海拔为3197米。它的周长360km，面积达4583平方公里，是我国最大的咸水湖。环湖途经海南藏族自治州、海西蒙古族藏族自治州、海北藏族自治州，都是路况极好的高等级公路（类似北京长安街）。在该地区旅行无高原反应。
江西沟——黑马河——石乃亥，鸟岛镇——沙陀寺，这两部分可以看到青海湖，景色主要是湖区和草原牧场。
刚察——西海镇，这段路远离青海湖看不到海蓝色，大部分地区景色平平，但会路过环湖最美的山地牧场，能看到雪山。
青海湖乡——湖东种羊场，可以看到青海湖，是湖区沙化的一段。一路沙丘绵延，湖边是银白色和黄色的沙滩。
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[所需装备] sJgGQT*?y1md
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A.必备的感冒药品,防过敏药品及跌打药品 ~N/wo9\&@V
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B.雨衣，几双袜子，两条裤子、骑行鞋，骑行服头盔及其他护具,帽子，墨镜
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C.自行车出发前要检修、上油 b8q cl+D @
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D.指南针，地图
[简介] E J'|X6iC
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时间：去鸟岛看鸟的时间是4月底到7月初，其中5月初最佳，但此时气温低、风大，常会遇到下雪的天气。出发地起点设在海北州州府西海镇（原子城），共约390公里(这里有租车点:原子城(金银滩)自行车骑兵营)。 ,D8P(W:Au$r
方向：青海湖是藏区圣湖，环湖最好按照顺时针方向骑行，以更好地感受当地的民族宗教氛围。
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当地交通：到西宁的交通非常方便，铁路、公路、民航均四通八达。如果想从西海镇开始骑行，可在西宁搭班车。西宁至西海镇90余公里，在火车站附近的长途汽车站，每天都有开不少班车往西海镇。 cW'D vo!G H
住宿：环湖的主要乡（村）镇和住宿点为：151账房宾馆、江西沟、黑马河、石乃亥、鸟岛镇、沙陀寺火车站、泉吉、刚察、西海镇、湖东种羊场、青海湖渔场。其中由泉吉至西海镇一段穿行在海北藏族自治州界内，人烟相对集中。 wu.s9qLmMs
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民族：青海湖地区的少数民族主要是藏族，其次是回族和蒙古族。该地民风淳朴、热情好客，当地人基本都可以用青普话和你交流。 [r Sst:f
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景点：环湖及周边主要景点为日月山、倒淌河、湖里木沟岩画、橡皮山、茶卡盐湖、茶卡寺、伏埃古城、鸟岛、海心山、北向阳古城、舍卜吉岩画、尕海古城、金银滩草原、原子城西海镇、沙岛、西海郡三角城。
[日程]（注意：根据自己的体能调整骑行的时间和食宿地点：一般需４天，但有的需５－６天，根据体力而定） de _$? _M^rN
a)西海镇-151() c'wc2_{
b)151-布哈河(鸟岛) ei}s N GT\ec
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c)布哈河(鸟岛)－刚察县 Q](M VP [)S/l)L!\
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d)刚察县－西海镇
[路况]
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a)整个环湖公路都是柏油路面，十分平整。
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b)环湖东路要翻山，但由于是第一天骑行，那样的山翻起来也不是什么问题。 L{ie$wOq
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c)109国道上下坡比较平均。
d)出黑马河上环湖西路的前面9km上坡比较多，而且相对比较陡，9km以后路况很好，多是下坡和平路。但是在32km左右有一个约2km的大陡坡。 dz'S4r*q6R.l
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e)鸟岛专用旅游公路基本没有上下坡，路况相当好。 ^(^k&m?a;Q"VU
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f)出环湖西路上315国道到刚察之前，上下坡比较平均。从刚察出来有一个大约2km的陡坡，但是下坡差不多有4km。过了哈尔盖20km，大约140km里程碑处开始连续上坡，偶尔会有个短下坡，连续上坡14km，过了126km的里程碑后便是长距离下坡，后面的路很好走。
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先从西宁到西海镇
西海镇是昔日的原子城（第一颗原子弹和氢弹的研制地），今天的海北自治州的首府，一座整齐幽静的小城。西海镇北面的山坡底下就是金银滩草原典型景点，有很多的帐房宾馆可以住宿，也可以在旁边扎营。王洛宾就是在这里遇见了卓玛姑娘，写下了《在那遥远的地方》。西海镇南面是海晏县，这里有西海郡古城遗址（也称“三角城”）和虎符石匮等出土文物。来这里主要是参观原子弹基地，西海郡古城和金银滩草原。
西海镇最好的住处是海北宾馆，草原风情原(在草原上)标间120元左右，普通双人间20元/床，普三间15元/床，可洗公共淋浴。 6~%V.a M`*m Bj"w
西海镇上的有原子弹纪念碑和基地展馆。基地展馆40元门票，先看录像后参观图片和实物，主要是介绍我国第一个原子弹基地的建设过程和成就。
第一天：早上从西海镇出发，骑行环湖东路全程56km，然后沿109国道骑行20km到达151，晚上可以在这里住宿(也可以继续骑行24km到江西沟住宿，但是151的景色比江西沟要好得多)。 *x+AM6WC#gdT$a#C)W
第二天：继续沿109国道向西骑行，大约骑行47km到达黑马河，可以在黑马河吃中饭，然后告别109国道，上环湖西路。在环湖西路骑行52km到达布巴河鸟岛宾馆。环湖西路是沿途景色最为漂亮的，离湖很近，可以下到青海湖边。晚上住在布哈河。 F y M.? q c'{
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黑马河到布巴河鸟岛共70km，其中黑马河—石乃亥41km，石乃亥——鸟岛宾馆13km，鸟岛宾馆—鸟岛16公里。这一段是环青海湖距湖边最近的一段，也是风景最好的一段。 E ^%bDC+g ~ }sj
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第三天：早上买好鸟岛门票，沿鸟岛专用公路骑行16km去鸟岛赏鸟，但是只有每年4月～6月底有鸟，然后原路返回布巴河，继续沿环湖西路向北骑行大约23km到达一个岔路口上315国道，右转在315国道骑行40km到达刚察县，晚上住在刚察县。
刚察县是一个以藏族为主，藏、汉、蒙古、回、撒拉杂居的地方，可以吃到各种小吃。 \+B,h.e/kW"t
第四天：继续沿315国道向东骑行87km到达西海镇，下午可以坐车返回西宁。
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湖东金沙湾一带的沙滩有可能在沿途看到全世界仅剩300余只的濒危野生动物普氏原羚。
湖东羊场唯一的住处就是“羊场招待所”，这是一个好像部队大院的干净地方，绿荫匝地十分凉爽，这里普通双人间每床30元。傍晚，可以到附近的“祭海亭”看看，晚霞、大海和这里古老神秘的宗教文化一定会使你浮想联翩。
青海湖的子海－耳海，这是一个淡水湖泊，倒淌河的水就流到这里。倒淌河是青藏公路和唐蕃古道交汇的地方，居民以藏族为主，也有不少回族，住宿、饮食都很便宜。在湖东羊场的岔路口走上109国道，你就已经实现了环青海湖一周的愿望。接下来就是一路下坡，美丽无比也魅力无比的青海湖仍令你眷恋不舍。但是，无论你多么酷爱这片神奇的土地，多么渴望将自己融入其中，你也不能将其居为己有，你将一路飞驰着踏上归程。 |o3|-p_w%o&^(P:^
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[费用] o*gK*{Hm
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西宁——西海镇：17.3元 p6bx4_x J V'} \/q;o:t
租自行车：160元（4天） [原子城（金银滩）自行车骑兵营：余西海13897109209] "wkV s6v Gc
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鸟岛门票：120元
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住宿：160元（其中在鸟岛宾馆住了一晚上花了100元，如果不住鸟岛宾馆则在50元以下） GRk*E `.u$K
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吃饭:100 A D9~:C1M"y
[总结]
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转青海湖不像其他户外活动，充斥着比拼装备和体力的驴，我们只需要一颗虔诚的心和对美丽的执著就可以了。一路上你所感受的将不仅仅是美景，纯朴的民风和虔诚的宗教信仰都会感染你。当地居民对于转湖人充满善意甚至是敬意。 /vp'])n+A ro0J f i
[align=center][url=http://daily.travel.163.com/upload/h/hbyrb007/1198734287835.jpg][img]http://daily.travel.163.com/upload/h/hbyrb007/1198734287835.jpg[/img][/url][/align][align=center][url=http://daily.travel.163.com/upload/h/hbyrb007/1198734307527.jpg][img]http://daily.travel.163.com/upload/h/hbyrb007/1198734307527.jpg[/img][/url][/align]B+W1b4A)e[(R}
环青海湖租自行车(环湖最佳起始点:西海镇，余西海：13897109209)
原子城（金银滩）自行车骑兵营 yE |0D,~V
本俱乐部倡导以人为本的精神理念，让各位朋友体验骑单车旅游的别样心情，使大家领略青海湖的美丽风景，感受原子城的神秘和金银滩的浪漫！ m(@+a/]V ^ cp l y
主要业务：出租高档山地自行车，原子城（金银滩）及环青海湖向导。
地址：青海省海北州西海镇
联系电话：13897109209 原子城（金银滩）自行车骑兵 !L5mh.n ~
博客：[url]http://blog.sina.com.cn/qhhyrb[/url] D)[*f9IL M7f
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联系电话:13897109209 QQ:287085275 s,f3LCwkJ,Q
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[align=center][url=http://daily.travel.163.com/upload/h/hbyrb007/1198734390674.jpg][img]http://daily.travel.163.com/upload/h/hbyrb007/1198734390674.jpg[/img][/url][/align]Ziht]Q T
青海湖位于被誉为“世界屋脊”的青藏高原的东北部，位于青海省东北部的大通山、日月山、青海南山之间，三面环山，风景壮丽、是我国最大的咸水湖，古称西湖。景区以高原湖泊为主体，兼有草原、雪山、沙漠等景观。
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湖中有海心山、三块石、鸟岛、海西山、沙岛五个形态各异的岛屿，山峦叠翠，景观独特，其成以鸟岛闻名遐迩。湖面海拔为3266米，东西长约90公里，南北宽约40公里，面积4635平方公里，而流域面积则比湖面大10倍，有50条短河从三山的四面八方汇入，没有出海的通路，因而又是我国最大的内陆湖。青海湖蒙语叫“库诺尔”，藏语叫“错温布”，也就是“青色的湖”的意思。青海湖湖水含氧量少，含盐量最大，浮游生物稀少，透明度达8-9米以上，所以显得格外湛蓝。湖区充满生机，到处可见牦牛、黄牛漫步，羊群吃草，构成“风吹草低见牛羊”牧歌式的图景。湖区有两大奇观，一是渔场，一是鸟岛。青湖湖盛产湟鱼，是一个丰饶的天然渔场。
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青藏高原自古就是令人神往的宝地，景点主要有海心山和鸟岛。鸟岛，高出湖面10米，素有“鸟儿王国”之称，每年春天，大批的海鸟从印度、尼泊尔等地千里迢迢来到青海湖繁衍生息，秋天又携儿带女飞回南方，国家对这类鸟资源十分重视，在岛上设有专门保护机构。海心山又叫龙驹岛，面积约1平方公里，此处上、青水秀，景色秀丽。从前人们在海心山上兴修了不少庙宇和房屋，一些喇嘛岛上修行，不少牧人到岛上来放牧，“山佛寺”已成为此地独特景观。
青海湖美丽富饶，盛产味美、营养高的湟鱼。沿湖两岸有辽阔的天然牧场，这里冬季多雪，夏秋多雨，牧草丰美，有着发展牧业的优良条件，现已成为青海省重要的牧业基地。
青海湖周围水源充足，雨量充沛，土地肥沃，牛羊成群，牧歌悠扬，当地人民在大力发展牧业的同时，也充分发展了油料、饲料为主的农业。 CmZ|j-]D2y0w Z
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环青海湖精品游：西宁—日月山—西海镇－151基地—鸟岛—原子城（西海镇）—西宁 1[8X ` jnV1nP W;a,u
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主题：观光、避暑、休闲、度假、生态旅游
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口号：神秘浪漫青海湖，圣湖瑶池 4] I#v)[.Tp U:v'j
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起迄点：西宁----日月山------151基地-----鸟岛------原子城------西宁
里程：400公里（单程） 8b0H lw`|j!O
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日程：2-4天
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交通方式：汽车、自行车
主要支撑资源：青海湖、鸟岛、海心山、沙岛、三块石、二郎剑、日月山、倒淌河、小北湖、布哈河、沙柳河、五世达赖泉、月牙湖、夏格尔山、西王母传说、三角城遗址、伏俟城遗址、舍布齐岩画、周穆王与西王母传说、祭海台、沙陀寺、佛海寺、风察大寺、藏族风情、鱼雷发射基地、原子城、金银滩、王洛宾传奇、卧佛山。
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1.高原缺氧反应及其防治措施 m(e*@.T*S5n"VZ8{
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青藏高原因海拔高、空气稀薄，因而形成了以低气压。缺氧、低温、太阳辐射强、日温差大、大风、干燥等为显著特点的高原气候。从低海拔地区来高原的游客，由于气候等方面的急剧变化，超过了正常人机体自动调节的限度，在海拔4000米以上地段，约60%一100%的人均发生急性缺氧反应或者疾病，其症状常见的有头痛、头昏、心慌、气短、食欲不振、恶心呕吐、腹胀、胸闷、胸痛、疲乏无力、面部轻度浮肿、口唇干裂、鼻衄等。危重时血压增高，心跳加快，甚至出现昏迷状态。有的人出现异常兴奋如酩酊状态，多言多语，步态不稳，幻觉，失眠等。 'h;x _+d1dnKu3j
由于高原缺氧而表现出的种种症状，医学上称为高原适应不全症。有的是暂时性的，只要适应一段时间，或者离开高原环境，人体机能即恢复正常，有的持续时间较长。据研究：一般在海拔3000米以下无症状，3000米为反应临界高度，这一高度时的气候特点(气压、气温、太阳辐射等)与平原低地大不相同，游人到了这一新的环境，机体必须进行一系列的调节，才能适应；海拔3000-5000米之间可产生一系列缺氧症状，但大都无生命危险；海拔5000米为障碍临界高度“；海拔5000-7000米机体不能完全代偿；海拔7000米为危险临界高度；海拔7000米以上机体不能代偿，为高山死亡带。但也有例外，有的人在海拔2000-3000米也难以完全适应，出现不同程度的高山缺氧反应，登山运动员在7000米以上仍能负重登山。
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青海省约有60%的面积海拔在4000米以上，3000-4000米面积占25%，海拔3000米以下面积只占15%。因此赴青海高原旅游者，作必要的医疗保健和生理卫生方面的准备是十分必要的。 v)^)s}c d
(1)从低海拔地区进入高原的游客，一定要作全面严格的体检。凡有严重心、肾，肺疾病患者，高血压！期以上，严重肝病，贫血患者，均不可冒险来高原旅游。如果只患一般疾病，必须预先采取预防措施，如随身携带氧气、药物等。对进入一定海拔高度地区后有抽搐、剧烈头痛或者昏迷倾向者，则不宜进入更高地段旅行。在海拔3000米以上的旅游住宿点和景点，或在旅游车上，应有高原旅游保健措施，供应氧气和必备药品，以防意外事故的发生。 0yup8Jve`0|
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(2)做好生理卫生方面的宣传教育工作，使游人有充分的思想和物质准备，树立战胜高原反应的决心和信心，消除精神上不必要的恐惧感。一般情况下大约两三天，多则五至七天内即可逐步适应高原环境，胸闷、气短、呼吸困难等缺氧症状将消失，或者大有好转，有些人用吸氧来缓解高原不适症，这对暂时解除不适有作用，但停止吸氧后，不适状况又会重新出现，延缓了适应高原环境的时间。如果缺氧症状不很严重，静静休息时有所缓和或减轻，最好不要吸氧，以便早日适应高原环境，获得理想的旅游效果。
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(3)适应性锻炼。来高原旅游之前开展爬山、跑步、打球、负重、行军等大运动量的体育活动，这对机体适应缺氧环境能起到积极作用。进入高原初期，活动不能过于激烈，如急行军、跑步、体力劳动等。高原气温低，随气温急剧变化，要及时更换衣服，作好防冻保暖工作，防止因受冻而引起感冒。感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。
(4)调节好高原旅游期间的生活。食物应以易消化、营养丰富、高糖、含多种维生素为佳，多食蔬菜、水果，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担。严禁饮酒，以免增加耗氧量。睡眠时枕头要垫高点，半卧姿势最佳。
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(5)药物预防和治疗。为了提高机体对缺氧的耐力，减少高山病的发生，主要的药物有：复方党参片、黄芪茯苓复方剂、致适应剂、醋氮酰胺、利尿磺胺、螺旋内酯、中枢神经系统兴奋剂、抑制剂，眯基硫脲和营养剂与代谢激素类制剂。 8[)[5w5d$A I:o-c h
进入高原后，高原不适应症状愈来愈重，就是在静息也十分明显者，应立即吸氧，送医院就诊，以防因急性高原肺水肿而造不良后果。
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2.旅游季节和旅游目的地的选择
青海省海拔高，年均温比同纬度的我国东部低8-20℃，寒冷持续时间长，因此气候对旅游季节和旅游目的地的选择有十分重要的作用。青南高原年均温在0℃以下，九十月份进入隆冬季节，直到翌年四五月，有八个月以上的寒冻时期，冰天雪地，气温多在-30--20℃之间，常因大风积雪而道路受阻，造成雪灾，这时期不宜开展旅游。七八月份气温多在5-10℃，少数地势较低地域，气温15℃左右，阳光充足，是草原一年中最美季节，盛大的赛马会也是在这个期间进行，因此，七八月份是去青南高原旅游的黄金季节。
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柴达木盆地，约在四月底春回大地，九月底天气骤冷，五月至九月中旬约有四个多月的旅游季节，六七八三个月为最佳旅游季节。
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青海湖盆地，四月份候鸟纷纷来到，七月底或八月初完成了生儿育女、繁衍后代的任务，气候开始变冷，候鸟开始陆续返回南国越冬，因此五六七三个月是观鸟最佳季节。七八月份的青海湖畔绿草如茵，金黄色的油菜花，满山遍野的牛羊，蔚蓝色的天空，景色分外迷人，所以七月份是游览青海湖的黄金时间。
青海东部地区，平均海拔在2500米以下，四月初春意姗姗来到，十月中即进人深秋季节。因此五月至九月是最佳旅游季节。尤其是七八月份，正值内地酷暑难熬，青海东部日均温在12-25X℃之间，凉爽宜人，相对湿度在45%以上，是理想的避暑胜地，又正值花儿会、赛马会、土族纳顿会期间，为旅游的黄金季节。十二月份至翌年二月份，是青海东部最寒冷的季节，月均温在-12--6℃之间，因高原太阳光照射充足，湿度较低，并不感到十分阴冷，如果开展民族风情旅游、宗教朝觐旅游、古文化旅游，也是比较理想的季节。民间大型文化艺术活动如汉族的民间社火、灯节、塔尔寺的酥油花展、各主要佛寺的跳欠、土族婚礼，大都在春节前后举行从城镇到偏僻的乡村，虽然寒气逼人，但人们都沉浸在节日的欢乐之中，载歌载舞，走亲访友，乡土气息浓烈。 )I!Z v9c X+i4F
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3.贯彻执行国家民族宗教政策，尊重少数民族风俗习惯 4CTG ~O \
青海是个多民族、多宗教的省份。千百年来，各个民族形成了本民族的风俗习惯，每个宗教派系，都有十分严格的宗教仪规，这些是民族文化的主要内容之一，也是每个民族成员的行为规范。因此，我国宪法、民族区域自治法中，用法律形式明文规定，各民族一律平等，尊重各民族的风俗习惯、宗教信仰等政策。 [ \ ^&d5xS@H*D`
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青海各个民族禁忌的内容大不相同。藏族由于受宗教影响深刻，生活中禁忌的内容很多。忌食圆蹄牲畜和有爪子的动物，如骡、马、驴、狗、猫、鹰、乌鸦的肉。进帐篷时以男左女右的方式进入，也以男左女右顺序就座。坐定后不能东倒西歪，腿不能伸向供佛和老年人的方向，供佛的酥油灯上不能接火吸烟或点蜡烛，佛像前必须保持清洁，不能用自己的器具去缸内取水，不能跨越亲人衣服，不能故意打狗，不能用枪射击秃鹫和老鹰，不能在畜棚圈内大小便，不能在众人面前放屁，更不能走进帐篷指手画脚，说三道四，不能说不吉利的言词等。一般情况下，进入帐篷，一定要和颜悦色，尽管语言不通，可伸出大拇指，表示对主人的赞美，这便是同主人建立和谐关系的开始。
回族和撒拉族的禁忌受到伊期兰教的深刻影响。禁食猪肉和狗、马、骡、驴等不反刍动物的肉及一切动物的血，不食自死之物，凡宰食牲畜，须请阿訇或廉长者按教规屠宰，外教人或不清廉的教内人所宰食肉，均视为不洁。禁止吸烟饮酒。舀惚、倒水要顺手不能反手等等土族也忌食骡、狗等.
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2007年环湖赛7月13日开幕 *? ox{PO
第六届环湖赛将于7月13日晚在省城中心广场开幕，7月14日至22日为比赛日。 c0B;Bw bC3~
本赛事总距离为1392.7公里，其中，比赛距离1342.7公里，荣誉骑行10公里，转场40公里，比赛共分九段，为期9天。 4@4? j.C1[n d
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九个赛段分别是：7月14日举行第一赛段(西宁—青海湖宾馆)的比赛，起点为中心广场北侧，终点为109国道2108.1公里处，途经五岔路口、五四大街、海湖路、柴达木路、西倒一级公路、湟源、倒淌河，抵达青海湖宾馆，全程145.5公里；7月15日举行第二赛段(青海湖宾馆—鸟岛)的比赛，起点为109国道2108.1公里处，途经江西沟、黑马河、石乃亥，抵达鸟岛环湖西路52.9公里处，全程120.7公里；7月16日举行第三赛段(鸟岛—西海镇)的比赛，起点为鸟岛环湖西路52.9公里处，途经刚察县、哈尔盖、西海镇刚察路、西海大道，抵达西海镇电影院西侧，全程152.4公里；7月17日举行第四赛段(西海镇—贵德)的比赛，起点为西海镇电影院西侧，途经刚察路、海晏县、湟源、莫多吉、拉脊山，抵达贵德县温泉宾馆，全程172.4公里；7月18日举行第五赛段(贵德—西宁)的比赛，起点为贵德县政府东侧，途经101国道、西塔高速公路、黄河路，从五岔路口左侧通过，抵达省交通厅西，全程115公里；7月19日举行第六赛段(西宁—民和—乐都—平安—西宁)的比赛，起终点为西宁中心广场东，荣誉骑行10公里后，从兰西高速111.3公里出发，通过兰西高速路民和出口、乐都、平安，抵达终点，全程207.8公里；7月20日举行第七赛段(西宁—门源)的比赛，起点为省农行楼前，途经五岔路口、胜利路、小桥大街、大通回族土族自治县、青石嘴，抵达门源回族自治县广场，全程150.8公里；7月21日举行第八赛段(门源—互助)的比赛，起点为门源县广场，途经东川、甘禅口、北山，抵达互助土族自治县南大街文化中心前，全程168.1公里；7月22日举行第九赛段西宁绕圈赛，起终点为省交通厅西100米处，从起点出发后，途经五四大街、新宁路、西关大街、西门口、长江路，从五岔路口左侧通过五四大街抵达终点，全程5.5公里，绕20圈，总长110公里。 ;a p+s t6R ?P4?
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